Kraftstation Test, Kaufratgeber und Vergleich 01/2017

Kraftstation Test

Überschrift | Kraftstation Test - Top Produkte

Kraftstation Vergleich

Tabelle Kurzvergleich

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Profi Kraftstation Test
Profi Kraftstation Kaufen Profi Kraftstation Test Kraftstation Test preiswert

Modell

HAMMER Kraftstation
California XP
KETTLER Kraftstation
Axos Fitmaster
FINNLO Kraftstation
Autark 2600
Kraftstation
Profi Gym 2000

Merkmal

 "Der Alleskönner"   "Der Bestseller"   "Die Profi Kraftstation"   "Der Preiskracher" 

Vorteile

Gewichtsverdopplung auf 120kg
Bizeps Curlpult
Komfortpolster
Hochwertig
Renommierter Hersteller
Hochwertig
Premium Kraftstation
Zahlreiche Übungsmöglichkeiten
Hervorragende Qualität
Extrem Günstig

Nachteile

- max. 60kg Gewicht Hoher Preis Mindere Qualität
Unangenehmer Geruch
max. 40,5kg Gewicht
Ansehen auf Amazon Ansehen auf Amazon Ansehen auf Amazon Ansehen auf Amazon

Überschrift | Kraftstation Test - Basiswissen

Kraftstation Test - Basiswissen

Welche Muskelgruppen kann ich mit einer Kraftstation trainieren?

Eine Kraftstation ist ein multifunktionales Fitnessgerät für den Muskelaufbau. In der Regel lassen sich mit einer Kraftstation alle Muskelpartien des Körpers trainieren. Welche Muskelgruppen du wie beanspruchen kannst, worauf du beim Kauf einer Kraftstation achten solltest und weitere interessante Fragestellungen zur Kraftstation beantworten wir dir gerne auf unserer Seite.

Die Ausstattung einer Kraftstation variiert je nach Preis und Hersteller, dennoch bieten alle Kraftstationen in der Regel dieselbe Grundausstattung an Funktionen.

Welche Übungen zur Grundausstattung gehören und welche Muskelpartien dabei beansprucht werden haben wir bei unserem Kraftstation Test für dich in dieser Tabelle zusammengefasst. Darüber hinaus solltest du für den Anfang einen Blick auf unsere Trainingspläne werfen.

Übung Muskelgruppe
Bankdrücken sitzend Brust, Trizeps
Butterfly Brust
Rudern Rücken (oberer), Schulter (hintere)
Beinstrecken Beine (Beinstrecker)
Seilzug oben Rücken (Latissimus), Bizeps, Trizeps, Bauch
Seilzug unten Beine (Beinstrecker, Beinbeuger, Adduktoren, Abduktoren, Gesäß), Bizeps, Schulter, Nacken, Rücken (oberer, unterer)

Für Kraftsport Unerfahrene: Wie führe ich die Übungen richtig aus?

Wer gänzlich neu im Bereich Kraftsport ist sollte sich in erster Linie mit den Übungen einer Kraftstation und der richtigen Ausführung vertraut machen.

Der große Vorteil des Trainings an einer Kraftstation gegenüber des Trainings mit freien Hanteln ist, dass die Kraftstation mit „geführten“ Gewichten arbeitet. Die Bewegungsrichtung einer Übung ist somit schon vorgegeben und in der Folge auch für Einsteiger leicht verständlich. Hinzu kommt, dass das Training mit geführten Gewichten die Gelenke schont und Verletzungen vorbeugt.

Wer dennoch auf Nummer sicher gehen will, sollte zunächst mit geringem Gewicht starten um ein Gefühl für die Übungen zu bekommen und sich nach und nach steigern!

Die einzelnen Übungen sind oftmals in der mitgelieferten Bedienungsanleitung anhand von Bildern beschrieben. Darüber hinaus stellen viele Hersteller auf ihrer Website oder auf der Videoplattform Youtube Übungsvideos für die entsprechende Kraftstation zur Verfügung.


Kraftstation Trainingsplan

Auf jeden Fall solltest du dich bei deinem Training an der Kraftstation an einem Trainingsplan orientieren. So gehst du sicher, dass du alle Muskelgruppen gleichmäßig und effektiv trainierst. Nur so erzielst du mit deinem Training die besten Ergebnisse!

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten deinen Trainingsplan zu gestalten. Um dir für den Anfang eine grobe Orientierung zu geben, haben wir zwei Trainingspläne auf unserer Seite hinterlegt.

Ein Ganzkörpertrainingsplan bedeutet, dass du jeden Trainingstag alle Muskelgruppen trainierst. Anders ausgedrückt absolvierst du jeden Tag das gleiche Training.

Das Ganzkörpertraining eignet sich insbesondere für Kraftsport Anfänger oder Wiedereinsteiger. Hier empfehlen wir drei Trainingstage in der Woche mit jeweils einem Tag Pause zwischen den Trainingstagen.

Bei einem Split Plan (engl. „to split sth.“ = „etw. teilen“) teilst du dir die Muskelgruppen auf verschiedene Tage auf. Bei einem „2er Split“ hast du nach zwei Trainingstagen alle Muskelgruppen trainiert. In unserem Beispiel trainierst du am ersten Trainingstag Brust, Beine, Bizeps und Bauch. Am zweiten Tag Rücken, Bizeps und Schulter.

Der Vorteil des Split Plans ist, dass du an einem Tag insgesamt weniger Muskelgruppen trainierst, somit aber für einzelne Muskelgruppen mehr Übungen ausführen kannst. Bei einem 2er Split Plan empfehlen wir vier Trainingstage in der Woche

Darüber hinaus findest du online eine gute Auswahl an Trainingsplänen auf der Seite von Sportnahrung Engel.

 


Kraftstation Test - Vorteile gegenüber einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio

Das Training an einer Kraftstation als auch in einem Fitnessstudio bietet jeweils Vorteile und Nachteile. Aus diesem Grund sollte man sich im Rahmen des Kraftstation Test auch die Frage stellen, ob es nicht sinnvoller ist ein Fitnessstudio zu besuchen. 

Auf jeden Fall bietet das Fitnessstudio mit seiner Vielfalt an Trainingsgeräten die bessere Trainingsumgebung. Immerhin werden hier neben Trainingsgeräten und freien Gewichten auch Cardio Geräte angeboten. Jedoch zahlst du für eine Mitgliedschaft in der Regel hohe Monatsbeiträge. Hinzu kommen die Kosten für den Weg, den du für jedes Training im Fitnessstudio zurücklegen musst. Kurzum schont eine Kraftstation bei längerfristigem Training den Geldbeutel. Des Weiteren ist der Weg zum Studio nicht nur ein Kosten-, sondern auch ein Zeit- und Motivationsfaktor.

Mit anderen Worten: Vermutlich wirst du dich bei Zeitmangel eher noch schnell an deine Kraftstation begeben als dich auf den Weg ins Studio zu machen! Zumal du an deiner Kraftstation auch jede Muskelgruppe trainieren kannst! Außerdem ist deine Kraftstation rund um die Uhr verfügbar und du musst sie mit niemandem teilen.

Vorteile Nachteile
Training für alle Muskelgruppen
Zuhause trainieren
Rund um die Uhr verfügbar
Langfristig günstiger als eine Mitgliedschaft im Fitnesstudio
Zeitsparend
Ein Fitnessstudio bietet insgesamt mehr Trainingsmöglichkeiten

 


Eine Kraftstation online kaufen und die Kraftstation aufbauen

 

Eine Kraftstation online zu kaufen bietet dir viele Vorteile. Erstens gewährleistet dir der Online Markt einen schnellen Preisvergleich und lässt dich schnell das günstigste Produkt finden – oftmals werden die Preise täglich angepasst. Zweitens hast du eine viel größere Auswahl an Kraftstationen, als du sie in einem Laden finden wirst. Drittens wird dir die Kraftstation nach Hause geliefert. Dies ist der größte Vorteil, schließlich sind die Pakete extrem schwer! Deswegen solltest du entweder mit einer zweiten Person das Paket an seinen Platz tragen oder das Paket öffnen und die Einzelteile nach und nach verstauen.

Das Werkzeug für den Aufbau ist teilweise im Lieferumfang enthalten. Sicherheitshalber solltest du einen Werkzeugkasten bereit halten, da das mitgelieferte Werkzeug teilweise von minderer Qualität ist.

Der Aufbau der Kraftstation dauert gerne mal mehrere Stunden, da viele Einzelteile verbaut werden müssen.

Unser Tipp: Eine zweite Person erleichtert auch den Aufbau um einiges!


Buchempfehlung

Wer sich über den Gebrauch der Kraftstation hinaus zu den Themen Muskelaufbau, gezieltes Krafttraining und Anatomie informieren will, dem sei der Muskel Guide“ von Fréderic Delavier“ ans Herz gelegt.

Dieses Buch stellt die effektivsten Übungen im Bereich Kraftsport geordnet nach den jeweiligen Muskelgruppen dar. Jede Übung und jeder beanspruchte Muskel wird bis in die kleinste Muskelgruppe illustriert dargestellt. Hierbei werden tiefe Einblicke in die Anatomie des menschlichen Körpers gewährt und garantiert einige Aha-Erlebnisse ausgelöst.

Der positive Effekt: Muskelgruppen können noch gezielter trainiert werden!


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Profi Kraftstation Test
Profi Kraftstation Kaufen Profi Kraftstation Test Kraftstation Test preiswert

Modell

HAMMER Kraftstation
California XP
KETTLER Kraftstation
Axos Fitmaster
FINNLO Kraftstation
Autark 2600
Kraftstation
Profi Gym 2000

Merkmal

 "Der Alleskönner"   "Der Bestseller"   "Die Profi Kraftstation"   "Der Preiskracher" 

Vorteile

Gewichtsverdopplung auf 120kg
Bizeps Curlpult
Komfortpolster
Hochwertig
Renommierter Hersteller
Hochwertig
Premium Kraftstation
Zahlreiche Übungsmöglichkeiten
Hervorragende Qualität
Extrem Günstig

Nachteile

- max. 60kg Gewicht Hoher Preis Mindere Qualität
Unangenehmer Geruch
max. 40,5kg Gewicht
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Über uns
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